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Sueurs nocturnes, transpiration excessive pendant son sommeil, nos conseils
La nuit quand nous essayons de nous endormir, nous avons tous au moins une fois retourné notre oreiller pour sentir un peu de fraîcheur. Les personnes qui ont trop chaud la nuit doivent faire face à ce problème toute l’année. Les sueurs nocturnes ne surviennent pas uniquement en été lors des canicules.
Il est beaucoup plus facile de trouver le sommeil quand notre corps est au contact de quelque chose de frais. La transpiration excessive est un trouble courant puisque 35% des dormeurs âgés entre 20 et 65 ans ont été ou en sont touchés. Elle touche autant les hommes que les femmes.
Plusieurs facteurs sont à l’origine du problème de sudations nocturnes:
- Le syndrome des jambes sans repos (mouvements périodiques nocturnes). Ce sont des mouvements répétés des jambes pendant la nuit.
- L’apnée du sommeil. Ce trouble du sommeil est caractérisé par des arrêts respiratoires involontaires pendant le sommeil.
- Panique nocturne, cauchemars. Ce stress est évacué par un réveil brutal accompagné d’une forte transpiration.
- Maladies diverses.
Les conséquences dues aux sueurs excessives nocturnes
Les sueurs nocturnes dégradent la qualité du sommeil et peuvent engendrer un réveil brutal. Les conséquences à court terme sont :
- Des troubles de la concentration et de l’attention
- Des troubles de la mémoire
- Une fatigue excessive et somnolence en pleine journée
- Des troubles de l’humeur avec des difficultés à gérer ses émotions
- Un temps de réaction altéré donc un risque d’accident accru
- Une perte d’efficacité
- Augmentation de la sensibilité à la douleur
Les conséquences d’un déficit chronique de sommeil à long terme sont plus sérieuses :
- Surpoids et obésité
- Dépression
- Diminution des défenses immunitaires
- Risque accru de maladies cardiovasculaires
- Augmentation du risque de diabète
- Vieillissement de la peau
Des solutions pour diminuer ou éradiquer les sueurs nocturnes
Selon les cas, un examen médical pour déterminer les causes est conseillé. Les solutions aux sueurs nocturnes sont nombreuses.
Pour améliorer votre sommeil au quotidien, Confort-Lit, vous propose des solutions de literie adéquates avec des produits thermorégulateurs. Que ce soit un duvet d’été ou toutes saisons, un oreiller, un protège oreiller ou protège matelas thermorégulateur, Confort-Lit est à votre disposition pour vous conseiller. Nos vendeurs se feront un plaisir de vous aider. Dans cet article, nous vous proposons plusieurs produits thermorégulateurs que vous pouvez obtenir en magasin ou sur commande dans nos magasins d’Yverdon, de Lausanne et de Givisiez.
1 - Choisir un oreiller respirant
Le garnissage de l’oreiller détermine le niveau de chaleur sous votre tête ! Si vous avez envie d’un oreiller rafraichissant, optez pour les rembourrages respirants constitués de plumes et de duvet, flocon d’oie. Les oreillers synthétiques en fibres polyester creuses sont également recommandés pour les personnes allergiques.
Nos conseils de produits:
2 - Choisir une taie d’oreiller thermorégulatrice
Ils vous aident à lutter contre l’invasion des acariens, en formant une barrière efficace contre ces parasites. Ces taies d’oreillers sont conçus à partir d’un tissu intelligent (tissu Outlast), et gardent votre tête au frais, même lors des chaudes nuits d’été.
Notre conseil produit:
3 - Choisir un protège-matelas thermorégulateur
Les protèges matelas thermorégulateurs maximisent la durée de vie de votre matelas en le protégeant des taches et des mauvaises odeurs…
Pour les personnes ayant trop chaud la nuit : grâce à leur tissu intelligent, ils amortissent les variations de température que connaît votre corps pendant la nuit. Votre température corporelle est ainsi stabilisée, quelle que soit la chaleur qu’il fait dans votre chambre.
Nos conseils produits:
4 - Choisir un duvet fin et respirant
Pour choisir le duvet adéquat vous aidant à vous sentir au frais, vous devez observer deux choses : son grammage, et son garnissage.
Si vous avez très chaud la nuit, optez pour un grammage léger, d’environ 150g/m2. Tournez-vous vers les garnissages respirants, comme le duvet en soie, les flocons de duvet d’oie, le coton ou encore les fibres creuses de polyester.
Astuce !!
Evitez d’avoir à racheter un second duvet, optez pour la version duvet 4 saisons modulable. Elles sont composées de deux parties : un duvet fin et léger et un duvet mi-saison.
